生理不順とダイエット

無理なダイエットで急激に体重を落としたりすると、生理不順になったり、無月経になることさえあります。

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これは、体脂肪が少なくなりすぎるとレプチンというホルモンの分泌が低下するためと言う説があります。

レプチンは脂肪細胞でつくられているホルモンで、体脂肪に比例した水準で循環して、脳内へ入りエネルギーの取り込みと消費の調節にかかわる情報を伝えています。

その結果、食欲を減退させ、エネルギー摂取を抑えたり、からだの活動を高めてエネルギー消費を促したりしています。

もしも、ダイエット中に今までにない生理不順の症状が起こったら、一次的にダイエットを中止するなどしてみましょう。

正常な月経は周期を保つためには22%以上の体脂肪が必要といわれています。

また、体脂肪率はそれ以上あっても、急激に体重が減少するとホルモンバランスを崩してしまいます。

他にも、ダイエットで栄養バランスが崩れることそのものが、生理不順やその他の不調の原因になることも考えられます。

特に、ビタミン類やカルシウム、鉄などのミネラル不足になりやすいので気をつけましょう。

ダイエットは焦らず、適切な食事と運動を組み合わせながら、自分に合ったペースで進めていくことが大切なのです。

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