生理不順にいいサプリメント

よく耳にするのは大豆などに含まれるイソフラボンです。

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これは女性ホルモンのエストロゲンと分子構造がよく似て、植物性の女性ホルモンとも言われているものです。

そのため体内に吸収するとエストロゲンと同じような働きをしてくれるので、ホルモンバランスを整えてくれて、生理不順などの症状を緩和してくれます。

生理不順を緩和するにはイソフラボンを多く含む食べ物、つまり、豆乳、豆腐、納豆、きな粉などたんぱく質の多い大豆製品がおすすめですが、不足する場合はサプリメントもあります。

大豆のイソフラボンには他にもほてり・発汗・冷え・イライラなどの更年期の症状を緩和したり、骨からのカル
シウム流出を防ぎ骨粗鬆症の予防になるなどの効果もあるとされています。

また、マカという植物のサプリメントもあります。

これは南米原産のアブラナ科の植物で、古くからその根がハーブとして使われていたものです。

女性の生殖機能を活性化し、受胎能力を調整する働きを持つリジンと、成長ホルモンの分泌をうながすアルギニンが豊富に含まれています。

その他の必須栄養素も多く含み、大量の必須アミノ酸や、ジャガイモの倍以上の鉄分とカルシウム、その他リノール酸、パルミチン酸、オレイン酸といった脂肪酸、ビタミンB群、ミネラル、グルコシノレート等も含有しています。

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